good morning

[...] pryzmat martwego marnie wypadaja i sa rowne kontuzjogenne . Wiec lepiej postawic na nauke poprawnego wykonywania MC i patrzec przyszlosciowo niz bawic sie w unoszenie , good morning i zlapac kontuzje bo tu rowniez to ryzyko jest bardzo duze. WG mnie wieksze niz przy MC patrzac na samo wykonywanie cwiczenia , jedyny plus to roznica ciezarow [...]

[...] rozum widac,ze jest to dzien dobry,tylko w innej plaszczyznie. takze jako zamiennik rdl mozemy smialo zastosowac: - unoszenie tulowia z opadu(back extension), - dzien dobry(good morning) - glute ham raise - reverse hypers - pull throughs (a w wyjatkowych sytuacjach-znane i uwielbiane-uginanie nog w lezeniu na maszynie) haha druga [...]

martwy z przysiadem? a nie martwy z good morning?

Senegroth chcialem zamienic mc na good morning bo ostatnio przez dwa miechy robilem... apropo, dwa cwiczenia jechac na maksa?

IWO, Napisz jak mozesz z jakiego ciezaru na jaki poprawiles w poszczegolnych bojach i jak mozesz podaj staz treningowy. Przez chwilke wczesniej myslalem, ze robiles podwieszony plan FairDo, ja jestem sklonny ku wykonaniu go za jakis czas. Plan w temacie Kingeriego jest ok nie watpie, ale jak dla mnie za duzo w Nim cwiczen jednostawowych [...]

[...] cały korpus od środka. To plus napięcie brzucha i spięcie pośladków, plus retrakcja łopatek wymuszają poprawny ruch. To co zauważył rutkow- przekształcasz to trochę w good-morning-squat, czyli odbijasz od łydki, prostujesz momentalnie nogi i wstajesz plecami. Nie masz mobilności żeby robić dobrze siady boso. Buty z podbiciem [...]

rumuński martwy ciąg, good morning. Ciągi z siadami są ok, ale jeżeli zrobisz praktycznie tylko je na treningu. Załóżmy: ciąg(rumuński): 4x3-6 siad: 4x6 wykroki: 3x12-10 (na nogę) łydki: opcjonalnie czyli ciąg dodajesz do nóg, a plecy robisz 'normalnie', bez martwego ciągu. siad może być przed ciągiem, i tak na początku to drugie w kolejności [...]

Dzisiejszy trening 08/01/20 SQUAT 162,5 X 4 162,5 X 4 162,5 X 4 162,5 X 4 162,5 X 4 162,5 X 4 DYNAMIC DEADLIFT (dodatkowo zielona guma) 132,5 X 2 132,5 X 2 132,5 X 2 132,5 X 2 132,5 X 2 132,5 X 2 132,5 X 2 132,5 X 2 GOOD MORNING 62,5 X 8 62,5 X 8 62,5 X 8 62,5 X 8 SPANISH SQUAT + DIMMEL DEADLIFT 4 sets X 15 reps

4/02/20 BENCH PRESS 5 X 5 X 100 INCLINE DB BENCH PRESS 3 X 8 X 30 HIGH BAR SQUAT 4 X 3 X 150 ADDUCTORS W/ HEAVY BAND 3 X 10 COSSACK SQUAT 3 X 6 X 10 ZERCHER GOOD MORNING 4 X 6 X 70

[...] sie na artykul z pewnego pisma "Roczny plan treningowy" a jesli chodzi o FBW to taki trening moze byc? siady 4s 4-6 reps wl 4s 4-8 reps unoszenie z opadu/good morning 3s 5-10 reps wioslowanie sztanga w opadzie 3s 4-8 reps uginanie ze sztanga 2s 6-8 reps wyciskanie z przed klatki 2s 6-10 reps wyciskanie francuskie do czola 2s [...]

[...] jako pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute-ham raise) - "dzien-dobry" (good-morning) - (reverse hypers) - (pull throughs) jesli dajesz jako pierwszy MC: - wyciskanie na suwnicy(maszynie) - wykroki (sztanga;sztangielki) - wchodzenie na [...]

Polecam wykroki, zuraw, good morning. Ktores z tych cwiczen- nic wiecej do szczescia nie potrzeba

chwds klasyk nie jest zamiennikiem rdl. jesli szukasz zamiennika,wybierz jedno z ponizszych: - dzien dobry (good morning) - unoszenie tulowia ze zwisu (back extension) - glute-ham raise - reverse hypers - pull throughs pozdrawiam. zobacz na youtube ,jak wygladaja te cwiczenia.

[...] cwiczenia z grupy "posterior chain" - do wyboru(to bedzie w planie-Twoje drugie cwiczenie w kolejnosci): - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute-ham raise) - "dzien-dobry" (good-morning) - (reverse hypers) - (pull throughs) - (db/kb swing) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-21 15:03:26

hh94 zamienniki rdl : - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute-ham raise) - "dzien-dobry" (good-morning) - (reverse hypers) - (pull throughs) - (kettlebell/dumbbell swing) ale przeciez ty masz robic mc-tradycyjna wersje? ...bo nie widze jakiegokolwiek sensu szukania innego planu. wracasz do tego,co zaczales. mozesz ewentualnie [...]

Koledze chodziło i box-przysiady - przysiady do podestu. http://www.youtube.com/watch?v=Ue_GrU4mhqc EDIT: Dane z profilu aktualne? Co do dwugłowych to takie ćwiczenia jak: rumuński martwy ciąg, żuraw, ciąg na prostych nogach, good morning. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-05-19 21:27:03

good morning mozesz dac. Odnosnie mc-moze forme czesciowa mogl bys wykonywac?napewno nie obciaza tak kregoslupa-(jezlei o tym mowa)

ProfiTek 1. rdl http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 2. "good morning" (dzien dobry)(cw.dokladnie jw - tylko sztanga znajduje sie w innym polozeniu) http://www.youtube.com/watch?v=S4H2EZC1UCY 3. glute-ham raise ("zuraw") kolega wyzej zamiescil filmik. 4. db swing (wymach sztangielka) http://www.youtube.com/watch?v=LEJO-xdnxrk cwiczenia [...]

[...] 3x20 4 Wykłon na sztywnych nogach ( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/stiff-leg-barbell-good-morning)- 3x20 5. Wspięcia na palce z maszyną lub sztangą (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-calf-raises)- 3x20 Dzień 2 off Dzień 3 1. [...]

good morning?